居家练背需要买门框拉力绳吗?

居家练背不一定需要门框拉力绳。如果你有单杠或引体向上杆，可以直接做背肌训练。门框拉力绳适合空间小的人，能练划船、高位下拉等动作。但拉力绳承重有限，不适合练大重量。家里有瑜伽垫或弹力带也能辅助练背，比如俯身划船或超人式。

拉力绳的实用性

门框拉力绳安装方便，不占地方，价格几十元到上百元不等。它适合初学者练背，能刺激背部肌肉群。但拉力绳容易松动，训练时要注意安全。如果你经常搬家或租房，拉力绳比固定器械更灵活。不过练背效果不如健身房器械明显，适合日常轻度训练。