铅球多少米可以进国家队了?

铅球运动员要进国家队，男子投掷距离需达到20米以上，女子需达18米以上。国内顶尖选手男子能投22米，女子能投20米。专业运动员每天训练4小时以上，包括力量和技巧练习。比赛时铅球重量为男子7.26公斤，女子4公斤。国家队选拔看重成绩稳定性，至少要在3次比赛中达标。

铅球训练要点

铅球训练需要强化核心力量和爆发力。深蹲、卧推等力量训练每周至少3次。投掷动作要注重滑步和转体，脚踝、腰腹力量至关重要。运动员需控制体重，过重会影响动作灵活性。比赛前要调整饮食，保证能量充足。年轻选手从5公斤铅球开始，逐步增加重量。