乒乓球打多久才能成为高手?

乒乓球成为高手需要持续练习3到5年。每天训练2小时，每周5次，基本功才能扎实。正手攻球、反手拨球、发球接发球是基础动作，必须重复练习上万次。业余选手可以参加俱乐部比赛，积累实战经验。专业训练需要教练指导，纠正动作细节，避免养成坏习惯。

训练强度与进步

高手每天要练2000个球以上，形成肌肉记忆。比赛时每局得分超过11分，对手水平越高进步越快。业余爱好者可以通过打联赛提升技术，每周至少打3场实战。身体协调性和反应速度很重要，跳绳、折返跑能增强体能。坚持练习1年就能打败初学者，3年达到市级水平，5年可挑战省级选手。