腰突能练莲花坐吗?

腰突患者不建议练习莲花坐。莲花坐需要髋关节和腰椎高度灵活，容易加重腰椎间盘压力。急性发作期更应避免，可能引发疼痛或神经受压。医生推荐温和动作，如猫牛式或桥式，既能锻炼核心又不会伤腰。康复期需在专业指导下训练，选择安全体式。

腰突的替代练习

腰突患者可尝试仰卧抱膝或靠墙站立。这些动作能放松腰部肌肉，增强稳定性。每天练习10分钟，持续2周能缓解不适。游泳也是好选择，水的浮力减轻腰椎负担。避免弯腰搬重物，穿平底鞋支撑脊椎。疼痛时立即停止运动，及时就医检查。