时间:01-18人气:29作者:人红命硬
高考实心球满分标准因省份和性别而异。男生通常投掷12米以上可拿满分,女生约10米左右。具体标准需参考当地考试大纲,如某省男生13米满分,女生11米满分。不同地区评分略有差异,建议考生查阅最新考试说明。训练时需注意动作规范,提高爆发力和投掷技巧。
实心球训练要点
实心球满分需结合力量和技巧。日常练习可做俯卧撑、深蹲增强上肢和核心力量。投掷时双脚分开与肩同宽,身体后仰蓄力,迅速发力向前上方推出。每周训练3-4次,每次30分钟,逐步增加重量。模拟考试场景,适应考试压力,确保稳定发挥。
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