50米折返跑多少时间合格?

50米折返跑的合格时间因年龄和性别而异。小学生男生约10秒内合格，女生11秒内合格。初中男生需9秒内，女生10秒内。成年人男性8秒内合格，女性9秒内合格。专业运动员可达6秒左右。体测标准会根据地区和学校略有不同，建议提前了解具体要求。日常练习可提高成绩，每周训练3次效果明显。

训练建议

提高折返跑速度需注重爆发力和转身技巧。起跑时身体前倾，前脚掌发力。折返点用外侧脚蹬地，减少减速。练习时可用标志物模拟折返点，每次训练5组，每组间隔2分钟。深蹲、跳绳能增强腿部力量，折返跑后做拉伸放松肌肉。穿轻便运动鞋能提升灵活性，避免穿皮鞋或拖鞋测试。