排球扣球从哪开始上步?

排球扣球的上步动作从助跑开始。一般采用三步助跑，第一步稍大，第二步调整节奏，第三步踏地起跳。上步时身体重心前倾，双臂自然摆动，最后一步脚跟先着地过渡到前脚掌发力。助跑方向要与球和网的角度对齐，确保起跳位置准确。

上步要点

助跑的最后一步是关键，脚尖要内扣发力带动身体向上。起跳时双腿快速蹬地，手臂配合上摆增加高度。扣球者需提前判断二传球的落点，调整助跑路线。练习时注意步幅稳定，避免忽快忽慢。优秀选手常通过反复训练形成肌肉记忆，确保动作连贯有力。