消除应力是什么?

消除应力是让身体和大脑从紧张状态放松下来的过程。深呼吸、散步、听音乐都能快速缓解压力。泡热水澡、按摩肌肉也能帮助放松。每天抽出10分钟冥想，或者做点喜欢的手工，都能减轻压力。保持规律作息，避免熬夜，也能减少压力积累。

如何有效减压

运动是消除应力的好方法，跑步、打球或跳绳都能释放压力。和朋友聊天，分享烦恼，心情会好很多。养宠物也能减压，摸摸猫狗很治愈。少喝咖啡和浓茶，多喝温水。遇到压力时，告诉自己“没关系，慢慢来”，给自己积极的心理暗示。