毽子盘蹲踢是什么?

毽子盘蹲踢是一种传统踢毽子技巧，玩家单脚站立，另一只脚脚掌贴地，身体下蹲成盘状，用脚内侧连续踢动毽子。这项动作要求身体平衡和脚部灵活，常用于花样踢毽表演。练习时需先掌握基础踢法，再逐步尝试下蹲姿势。比赛时，选手会以速度和稳定性比拼，毽子不能落地。

动作要领

盘蹲踢的关键在于膝盖弯曲，脚尖点地，重心放低。毽子需控制在脚踝附近，用脚内侧轻轻推送。初学者可先扶墙练习平衡，再过渡到独立完成。高手能连续踢上百次，甚至边转圈边踢。这项运动不仅能锻炼腿部力量，还能提升协调性，适合各年龄段人群参与。