骑行练习踏频的目的是什么?

骑行练习踏频是为了让踩踏更轻松高效。高踏频能减少膝盖压力，避免发力过猛导致受伤。新手常习惯用大力慢踩，这样容易疲劳。通过练习，可以找到适合自己的节奏，比如每分钟踩90下左右。踏频稳定后，骑行更省力，还能提升耐力。长距离骑行时，高踏频能让体力分配更均匀，不容易提前累垮。

踏频训练的好处

踏频训练能改善肌肉协调性。踩踏时大腿、小腿、臀部肌肉配合更默契，发力更顺畅。踏频过低容易卡顿，过高又控制不住节奏。通过练习，能找到最佳平衡点。比如平路用高踏频，爬坡时适当降低。这样骑行更平稳，速度也能提升。长期坚持，心肺功能和肌肉耐力都会增强。