两班倒工作制是几个小时?

两班倒工作制一般是8小时一班。早班从早上8点到下午4点，晚班从下午4点到凌晨12点。有些工厂会安排早班从7点到15点，晚班从15点到23点。每班中间有休息时间，实际工作7到8小时。一个月内早班和晚班轮换一次，确保员工不会长期熬夜。

两班倒的注意事项

两班倒对生物钟影响较大。上晚班时容易疲劳，白天睡觉质量不高。建议晚班后补觉2到3小时，避免连续熬夜。饮食要清淡，晚上少吃油腻食物。下班后回家尽量安静休息，避免剧烈运动。长期上夜班的人容易肠胃不适，需要定期检查身体。