西瓜汁属于糖水吗?

西瓜汁确实算糖水。西瓜本身含糖量高，每100克果肉含糖量约5-8克。榨汁后糖分更集中，一杯西瓜汁的糖分相当于5-6块方糖。市售西瓜汁还会额外添加糖，甜度更高。西瓜汁的主要成分是水和糖，维生素含量不如直接吃西瓜。

西瓜汁的真相

西瓜汁的营养价值有限。榨汁过程会损失大量膳食纤维，维生素C也会氧化流失。喝西瓜汁容易摄入过量糖分，血糖上升快。直接吃西瓜更健康，既能补充水分又能摄取纤维。无添加的纯西瓜汁相对好些，但糖分依然很高。建议控制饮用量，每天不超过一杯。