考试前减压的办法是什么?

考试前可以通过听音乐放松心情，选择轻柔的钢琴曲或自然声音。每天散步30分钟也能缓解压力，呼吸新鲜空气让大脑更清醒。做深呼吸练习，吸气5秒屏住2秒，再慢慢呼出，重复几次就能平静下来。适当吃香蕉、坚果补充能量，避免喝太多咖啡。

减压小技巧

考试前保证7小时睡眠，熬夜复习反而影响状态。和朋友聊聊天，说说心里的紧张，说出来会好很多。准备考试用品时列个清单，避免遗漏带来的慌乱。考试前做几道简单题目建立信心，告诉自己已经准备得很充分了。