减肥期能吃翠甜柿子吗?

减肥期可以适量吃翠甜柿子。每100克翠甜柿子热量约60大卡，比普通苹果低。柿子富含膳食纤维和维生素C，能增加饱腹感。建议每天吃1个中等大小的柿子，代替高热量零食。饭前吃半个柿子，可以减少正餐摄入量。但要注意控制分量，避免糖分超标。

柿子的食用建议

翠甜柿子最好在两餐之间吃，避免空腹食用。柿子含有鞣酸，和高蛋白食物同食可能影响消化。可以搭配酸奶或少量坚果，平衡营养。运动后吃半个柿子，能补充能量又不增加负担。柿子皮含更多纤维，洗干净后可以带皮吃。血糖高的人要少吃，每天不超过半个。