初三中考立定跳远满分是多少河北?

河北初三中考立定跳远满分是2米20分。男生和女生满分标准相同，都需要跳到2米20才能得满分。考试时每人有三次机会，取最好成绩计算分数。如果跳到2米10得18分，2米得15分，距离越近分数越低。满分要求考生爆发力强，动作规范，落地站稳。

立定跳远训练要点

考生平时多练蛙跳和深蹲增强腿部力量。起跳时双脚分开与肩同宽，双臂后摆助跑。落地时屈膝缓冲，避免后坐。每天练习10组，每组跳5次。考试前热身充分，穿运动鞋防滑。考前一周减少训练量，保持体力。跳前深呼吸放松心态，避免紧张影响发挥。