晚上开灯会影响长高吗?

晚上开灯不会直接影响长高，但可能干扰睡眠质量。人体生长激素主要在深度睡眠时分泌，开灯会导致入睡困难或睡眠变浅，间接影响生长激素分泌。儿童长期在亮光环境下睡眠，身高增长速度可能变慢。建议保持卧室黑暗，使用遮光窗帘或小夜灯代替大灯。

睡眠与生长的关系

生长激素在夜间10点到凌晨2点分泌最旺盛，充足睡眠对长高至关重要。开灯会抑制褪黑素分泌，影响深度睡眠时间。孩子如果频繁夜醒或睡眠不足，骨骼和肌肉生长会受阻。家长应培养孩子规律作息，睡前避免使用电子设备，确保每天睡足9-11小时。