古典舞单腿蹲的动作要领是什么?

古典舞单腿蹲要求身体直立，重心稳在支撑腿上。蹲时膝盖对准脚尖，大腿与地面平行，后腿膝盖微屈点地。上身保持挺拔，肩膀放松，双手可做延伸动作。呼吸要深长，动作连贯流畅。初学者可扶把杆练习，逐渐增加稳定性。

动作细节

单腿蹲时支撑腿脚跟不离地，脚掌踩实。后腿伸直或微屈，脚尖点地。腰部发力带动身体下蹲，避免前倾或后仰。眼睛平视前方，保持姿态优美。每天练习5分钟，可增强腿部力量和平衡感。注意膝盖不要超过脚尖，防止受伤。