马拉松最好的成绩是多少小时?

马拉松最好的成绩是2小时零几分。肯尼亚选手基普乔格曾在2022年跑出2小时01分09秒，刷新了世界纪录。这个成绩相当于每小时跑42公里多，普通人需要5小时以上。顶尖运动员每天训练几十公里，才能达到这种水平。天气、赛道和装备都会影响最终成绩。

训练方法

专业选手采用高强度间歇训练，比如每周跑一次30公里长跑。配速训练也很重要，按目标速度分段练习。新手可以从5公里开始，每月增加距离。跑前热身和跑后拉伸不能少，避免受伤。补充水分和能量胶能帮助维持体力。