初中生立卧撑多少?

初中生立卧撑数量因年级和体能不同而异。初一学生一般能做10到15个，初二学生15到25个，初三学生25到35个。体育课测试时，男生标准略高于女生。每天练习3组，每组间隔休息2分钟，能逐步提升数量。平时多锻炼核心力量和手臂力量，成绩会提高更快。

练习建议

立卧撑前要充分热身，活动手腕和脚踝。做动作时身体保持一条直线，避免塌腰或撅屁股。初学者可以从跪姿立卧撑开始，减少难度。每周练习3次，每次不超过20分钟，防止肌肉拉伤。穿运动鞋和宽松衣物，动作更舒展。坚持一个月，数量明显增加。