菠萝是高热量水果还是低热量水果?

菠萝是低热量水果，每100克果肉含热量约50千卡。它富含水分和膳食纤维，饱腹感强。菠萝含有菠萝蛋白酶，能帮助分解蛋白质。新鲜菠萝可以直接吃，也可以榨汁或做成沙拉。罐头菠萝因添加糖分，热量会升高。减肥时建议选择新鲜菠萝，避免糖浆浸泡的版本。

菠萝的热量对比

苹果每100克热量约52千卡，橙子约47千卡，香蕉约89千卡。菠萝的热量比香蕉低，比橙子略高。运动后吃一小块菠萝，既能补充能量又不会负担过重。菠萝饭的热量较高，因为加了米饭和油脂。吃菠萝时最好控制分量，每天100克左右比较合适。