蝴蝶机60公斤什么水平?

蝴蝶机60公斤属于中等偏上水平。对新手来说，这个重量已经不错，能锻炼胸肌和肩部。有一定训练基础的人可以轻松完成，但想增肌还需加量。健身房里，男性练到60公斤很常见，女性则算不错成绩。这个重量不会让肌肉酸痛，适合日常锻炼。

蝴蝶机训练建议

60公斤时，每组做12次效果最好。每周练3次，每次3组，胸肌会慢慢变结实。如果觉得轻松，下次可以加5公斤。练完记得拉伸，不然肌肉会变硬。配合卧推和俯卧撑，胸型会更饱满。新手别贪重，姿势正确最重要。