复合维生素好还是单一维生素好?

复合维生素适合日常补充多种营养素，方便省事；单一维生素针对特定缺乏更精准，效果直接。选择取决于个人需求：饮食均衡者用复合，缺乏某一种选单一。

对比

复合维生素：包含10多种维生素和矿物质，每天1片满足基本需求。适合忙碌人群，避免多种药物麻烦。但剂量固定，无法针对个人调整。过量摄入某些营养素风险低，但浪费部分不需要的成分。

单一维生素：专注补充一种营养素，剂量明确。适合明确缺乏某种维生素的人，比如缺铁选铁剂。吸收利用率高，针对性解决问题。但需要额外补充其他营养素，容易遗漏。长期服用需监测剂量，防止过量中毒。