中考体育提前多久训练?

中考体育提前3到6个月训练比较合适。每天练习1小时，每周安排5次训练。跑步、跳绳、立定跳远是必考项目，需要重点练习。训练前热身10分钟，训练后拉伸放松。初期以基础动作为主，逐步增加强度。训练时穿运动鞋，避免受伤。家长可以陪练，监督动作标准。

训练计划安排

训练分三个阶段，每阶段4周。前4周适应强度，练习基础动作；中间4周增加训练量，提升耐力；最后4周模拟考试，调整状态。每周测一次成绩，记录进步。训练后注意休息，保证睡眠。饮食多吃蛋白质和碳水化合物，补充能量。考前1周减少训练量，保持状态。