黑枣和红枣哪个更好?

黑枣和红枣各有好处，选择哪个更好取决于个人需求。红枣补气血效果好，适合体虚的人；黑枣含铁量高，适合需要补铁的人。两者都富含营养，可根据身体状况挑选。

对比

红枣：红枣味道甜，直接吃或泡水都很方便。每100克红枣含约70毫克铁，能帮助改善贫血。它还含有维生素C，促进铁吸收。适合女性经期后食用，也能缓解疲劳。每天吃5-6颗即可，过量容易上火。

黑枣：黑枣颜色深，口感偏甜带点涩。每100克黑枣含约3毫克铁，虽不如红枣高，但富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。它含有多种维生素，对保护肝脏有帮助。适合便秘的人，每天吃2-3颗即可，吃多可能引起腹胀。