什刹海滑冰滑多久合适?

什刹海滑冰时间控制在1到2小时比较合适。新手可以滑30分钟适应，熟练后延长至1小时。滑太久容易疲劳，增加摔倒风险。建议每隔45分钟休息15分钟，补充水分和能量。傍晚滑冰时注意灯光变化，避免天黑后视线模糊影响安全。

注意事项

滑冰前要检查冰面是否平整，裂缝或凸起的地方容易绊倒。穿防滑冰鞋，系紧鞋带防止扭伤。儿童滑冰需家长全程陪同，佩戴护具。滑冰后及时擦干汗水，换上干爽衣物防止感冒。冬季冰面湿滑，走路要慢，避免着急离开时滑倒。