飞行班每日沐光有效果吗?

飞行班每日沐光确实有效果。阳光能帮助调节生物钟，提升白天的精神状态。早晨晒10分钟太阳，可以让人更快清醒，注意力更集中。长期坚持沐光，还能改善睡眠质量，晚上更容易入睡。飞行班学员需要频繁倒时差，沐光能帮助身体更快适应新作息。阴天时，室内灯光也能部分替代阳光的作用。

沐光的科学依据

阳光中的蓝光能抑制褪黑素分泌，让人保持清醒。飞行班学员在跨时区飞行后，沐光可以重新校准生物钟。研究显示，每天上午晒太阳，能减少时差带来的疲劳感。沐光还能促进维生素D合成，增强免疫力。学员可以在甲板上晒太阳，或在驾驶舱使用模拟灯光。即使云层较厚，阴天的散射光也有一定效果。