断联多久才能放下?

断联放下需要时间，具体因人而异。有人一周就能释怀，有人却要数月甚至更久。彻底删除联系方式是关键一步，避免反复查看对方动态。充实自己的生活，多和朋友聚会，培养新爱好，能帮助转移注意力。断联期间不要纠结“为什么分开”，专注当下才能更快走出阴影。

断联后的心理调整

断联初期会感到空虚和焦虑，这是正常反应。可以写日记记录情绪变化，或者通过运动释放压力。不要急着开始新感情，给自己足够的疗愈期。当想起对方时，提醒自己已经做了正确的决定。随着时间推移，你会发现自己越来越少想起对方，最终彻底放下。