运动模式的蓝灯红灯绿灯什么意思?

运动模式中的蓝灯绿灯红灯代表不同的运动强度。绿灯表示低强度运动，适合热身或恢复；黄灯是中等强度，能提升心肺功能；红灯则是高强度运动，挑战身体极限。新手适合从绿灯开始，逐步增加强度。红灯运动时间不宜过长，避免过度疲劳。不同灯光组合能科学安排训练计划，让运动更高效。

灯光的使用建议

绿灯运动快走或轻松骑行，每次20分钟；黄灯可以慢跑或游泳，持续30分钟；红灯包括冲刺跑或高强度间歇，每次不超过10分钟。运动时注意观察身体反应，绿灯时呼吸平稳，黄灯轻微喘气，红灯则呼吸急促。根据灯光调整运动节奏，避免受伤。运动后要充分放松，帮助身体恢复。