台灯多少瓦适合休息?

台灯休息时建议选择3瓦至5瓦的暖黄光LED灯。这种亮度接近烛光，不会刺激眼睛。暖黄光波长较长，能帮助身体分泌褪黑素，促进睡眠。台灯灯罩最好向下照射，避免光线直射眼睛。睡前1小时调暗灯光，能让大脑自然放松。卧室台灯可以选带调光功能的款式，方便随时调整亮度。

台灯使用建议

休息时台灯色温应低于2700K，模拟黄昏光线。5瓦足够照亮书本或床头柜，10瓦以上会太亮。避免使用冷白光，这种光会让人精神紧张。台灯放在床边30厘米处最佳，光线均匀不刺眼。睡前关闭所有大灯，只留一盏小台灯，能更快进入睡眠状态。长期使用低瓦数暖光台灯，有助于改善睡眠质量。