立定跳多少米及格?

立定跳远及格标准因人而异。学生通常要求达到1米5到1米8，成年人1米6到2米算合格。体育考试中，男生1米7及格，女生1米5及格。不同地区要求略有差异，但普遍在1米5以上。长期锻炼的人能轻松超过2米，初学者可能不足1米2。练习时注意摆臂和发力技巧，成绩会提升明显。

提高成绩的方法

立定跳远需要练习腿部力量和爆发力。每天做深蹲和蛙跳能增强弹跳力。起跳时双脚分开与肩同宽，摆臂后用力向前上方跃起。落地时屈膝缓冲，避免受伤。跳远前充分热身，拉紧肌肉。穿轻便运动鞋减少阻力。坚持每周训练3次，每次15分钟，一个月后成绩可提高20到30厘米。