马拉松总里程是多少?

马拉松的标准总里程是42公里195米。这个距离源于1896年第一届现代奥运会，当时路线从马拉松镇跑到雅典。全程需要跑过城市街道、公路和赛道，选手需在6小时内完成。世界纪录保持者能在2小时内跑完全程，普通人则需要3到4小时。马拉松比赛设有补给站，提供水和能量胶，帮助选手坚持到终点。

马拉松的挑战

跑完马拉松对身体是巨大考验。选手会大量出汗，每小时流失1升以上水分。肌肉酸痛和抽筋是常见问题，尤其在大腿和小腿部位。训练时需循序渐进，每周跑量增加不超过10%。比赛当天选手会吃高碳水化合物的早餐，储备能量。完赛奖牌是每个跑者的荣誉，象征坚持与突破。