水力平衡的概念是什么?

水力平衡是指人体内水分的摄入和排出保持动态稳定的状态。每天通过喝水、食物和代谢获得的水分，与尿液、汗液和呼吸排出的水分大致相等。正常成年人每天需要饮水2000到2500毫升，食物中的水分约占1000毫升，身体代谢还能产生300毫升水。当天气炎热或运动时，出汗增多需要多喝水；腹泻或呕吐时则要补充电解质溶液。

水力平衡的重要性

水力失衡会导致脱水或水中毒。脱水时人会感到口渴、尿少、头晕；水中毒则会出现头痛、恶心。肾脏是调节水力平衡的关键器官，每天过滤约180升血液，多余水分变成尿液排出。婴儿和老人的水力平衡能力较弱，更容易出现问题。喝水要少量多次，不要等到口渴再喝，这样能更好地维持身体水分稳定。