pc肌是哪个位置?

pc肌位于盆底，是连接耻骨和尾骨的肌肉群。男性pc肌包裹着前列腺和尿道，女性则环绕阴道和尿道。排尿时中断尿流，收缩肛门附近的感觉，就是pc肌在发力。这个肌肉群对控制排尿、排便和性功能都很重要。

pc肌的作用

锻炼pc肌能增强盆底力量，改善尿失禁问题。男性坚持锻炼可提升性功能，女性则能增加阴道紧致度。每天做3组，每组20次收缩，坚持几周就能见效。锻炼时注意不要憋气，保持呼吸顺畅。pc肌锻炼不受场地限制，坐着、站着或躺着都能进行。