初中开始练游泳中考考特长生来的及吗?

初中开始练游泳完全来得及，只要坚持训练，中考特长生考试有望达标。每天练习2小时，周末增加强度，半年就能掌握基本动作。蛙泳、自由泳是考试常见项目，先练好一种再学另一种。找个好教练能纠正姿势，避免错误动作定型。学校游泳队或培训班都能提供系统训练，进步会更快。

训练建议

每周至少游4次，每次2000米以上。陆上训练也不能少，比如蛙泳腿练习和核心力量训练。比赛时要注意出发和转身技巧，这些地方容易丢分。平时多模拟考试场景，适应紧张节奏。饮食要高蛋白，多吃鸡蛋、鱼肉补充能量。保证每天8小时睡眠，肌肉恢复需要时间。坚持1年，成绩肯定能提上去。