中考铅球多少米及格?

中考铅球及格标准因地区和年级而异。初中男生一般需要投掷5到6米，女生约3到4米。具体分数以当地教育部门公布为准，满分通常在10米以上。平时训练时，男生达到5米、女生达到3米就算基本达标。考试前最好咨询体育老师，了解本校的具体要求。

铅球训练方法

提高铅球成绩需要多练习动作要领。双脚分开与肩同宽，手持铅球贴紧颈部，身体向后倾斜发力。推球时用蹬腿转髋的力量，手臂快速向前上方推出。每天练习20次左右，注意动作规范而非追求距离。辅助训练可以做深蹲、俯卧撑增强上肢和腿部力量。