股四是什么意思是什么?

股四是大腿后侧的肌肉群，由腘绳肌组成。这块肌肉连接臀部和膝盖，负责弯曲膝盖和伸直髋关节。跑步、爬楼梯、深蹲等动作都会用到股四。久坐的人容易股四紧张，导致腰背酸痛。拉伸股四可以缓解膝盖压力，预防运动损伤。健身爱好者常通过硬拉、腿弯举等动作强化股四。

股四的重要性

股四力量不足会影响走路姿势，甚至引发膝盖疼痛。强健的股四能稳定膝关节，减少运动伤害。每天拉伸30秒，每周锻炼2次，能保持股四弹性。股四过于紧张时，会出现腰部不适或小腿抽筋。保持股四健康，对维持身体平衡和下肢力量很关键。