高低板和直板各有什么优缺点?

高低板和直板各有特点。高低板适合做需要高度变化的动作，比如跳箱或台阶训练，能锻炼腿部力量和协调性。直板则更适合稳定的基础训练，比如平板支撑或俯卧撑，能强化核心和上肢力量。选择哪种取决于训练目标和身体条件。

区别

高低板：高低板表面有高度差，训练时需要身体适应不同高度，能提升平衡能力和爆发力。缺点是初学者容易摔倒，动作难度较大，不适合力量不足的人。训练时需要更多注意力，容易疲劳。

直板：直板表面平整，稳定性好，适合初学者和基础训练。动作简单，容易掌握，能安全锻炼核心和上肢。缺点是训练强度较低，对高度变化的需求无法满足，长期使用可能缺乏挑战性。