红枣和燕子麦有什么用处?

红枣和燕子麦都是营养丰富的食材。红枣能补气养血，适合体虚的人食用；燕子麦富含膳食纤维，有助于促进肠道健康。

区别

红枣：味道甘甜，可以直接当零食吃，也能煮粥或泡茶。它含有多种维生素和矿物质，每天吃3-5颗能改善气血不足，适合女性和老人。

燕子麦：口感软糯，常用来煮粥或做早餐。它的纤维含量高，饱腹感强，早餐吃一小碗能持续3-4小时不饿，适合需要控制体重的人。