耐力和爆发力的区别?

耐力是长时间维持活动的能力，爆发力是短时间内用最大力量的能力。一个适合长跑，一个适合短跑。

区别

耐力：指身体持续工作的能力，比如慢跑1小时不累。需要氧气参与能量供应，肌肉不容易酸痛。训练时多采用中等强度、长时间的方式，每天跑步30分钟能提升耐力。

爆发力：指瞬间爆发的力量，比如举重或跳远。依赖肌肉快速收缩，能量供应不依赖氧气。训练时用高强度、短时间的方式，每天做5组深蹲能增强爆发力。