中考体育和什么饮料好?

中考体育考试前适合喝白开水或淡盐水，能快速补充水分和电解质。避免喝碳酸饮料和含糖饮料，容易引起胃部不适。

区别

白开水：最安全的补水选择，不含任何添加剂，能迅速被身体吸收。考试前半小时喝200毫升左右，既能解渴又不会增加肠胃负担。适合所有学生，成本低且方便。

淡盐水：在白开水里加少量盐，能补充运动流失的钠元素。适合出汗多的学生，尤其是夏天或长时间项目。但盐分不宜过多，一杯水加半勺盐即可，过量会导致口渴加重。