秋季应多吃什么蔬菜和水果?

秋季适合多吃梨、苹果、葡萄等水果，以及南瓜、胡萝卜、菠菜等蔬菜。这些食物富含维生素和水分，能帮助身体适应干燥气候，增强免疫力。

区别

水果：秋季水果水分充足，梨和苹果能润肺止咳，葡萄含抗氧化成分，保护心血管。每天吃1-2个水果，既能补充营养，又能缓解秋燥。

蔬菜：秋季蔬菜如南瓜和胡萝卜富含β-胡萝卜素，转化为维生素A后对眼睛和皮肤有益。菠菜等深绿色蔬菜提供铁质和纤维，每周吃3-4次，能促进消化和提升抵抗力。