挖步和后蹬步区别?

挖步是前脚掌先着地，重心前移的步伐；后蹬步是后脚用力蹬地，重心后移的步伐。

区别

挖步：前脚掌着地后迅速过渡到全脚掌，重心向前推进，适合快速启动或变向。步幅较小，频率较高，常用于短距离冲刺或需要灵活调整方向的场景。动作轻快，脚与地面接触时间短，能快速完成重心转移。

后蹬步：后脚蹬地发力，推动身体向前，重心向后倾斜。步幅较大，力量感强，适合长距离奔跑或需要稳定推进的场合。脚蹬地时腿部肌肉发力明显，与地面接触时间较长，能提供更强的前进动力。