抗重力和抗阻力的区别?

抗重力训练主要对抗地球引力，如跳跃或提拉动作；抗阻力训练则对抗外力，如举哑铃或使用弹力带。两者目标不同，前者侧重提升爆发力，后者增强肌肉力量。

区别

抗重力训练：依赖身体自重或重力方向，动作多垂直或向上，如深蹲跳、引体向上。这类训练能快速提升心肺功能，适合爆发力需求高的运动，篮球运动员常用来增强弹跳能力。训练周期短，见效快，但对关节冲击较大。

抗阻力训练：通过外力（器械或弹力）施加阻力，动作方向灵活，如卧推、划船。重点刺激肌肉纤维增长，适合塑形或力量提升，健身爱好者常用此法增肌。训练需持续8周以上才能看到明显效果，关节压力较小，适合长期坚持。