攀岩需要什么技术和能力?

攀岩需要掌握基础攀爬技术，如抓握、踩点和身体平衡能力，同时需要核心力量、手臂耐力和腿部爆发力。心理上需要专注力和克服恐惧的勇气，装备方面需要安全绳、攀岩鞋和保护装置。

区别

攀爬技术：指手脚协调的具体动作，如三点接触法（双手一脚或双脚一手保持稳定），利用岩点形状选择抓握方式（如捏、抓、挂），通过身体重心转移调整路径。技术训练注重动作精准度和路线规划，需要反复练习不同岩壁类型。

身体素质：包括肌肉力量（上肢拉力、下肢推力）、柔韧性（肩部髋部活动范围）和心肺功能（长时间攀爬的耐力）。力量训练侧重引体向上、深蹲等动作，耐力训练通过连续攀爬多个路线提升，身体能力是技术发挥的基础支撑。