牡蛎和海虹哪个补肾好?

牡蛎和海虹都有补肾作用，但牡蛎的锌含量更高，更适合改善肾虚引起的疲劳和免疫力下降；海虹则富含铁和蛋白质，适合肾虚伴随贫血的人群。

对比

牡蛎：每100克含锌约16毫克，是海虹的3倍左右。锌能促进睾酮分泌，帮助恢复肾气，适合男性肾虚、腰膝酸软的情况。生吃或煮汤都能保留营养，但性寒，脾胃虚寒的人要少吃。

海虹：每100克含铁约7毫克，锌约5毫克。铁元素能补血，改善肾虚导致的头晕、面色苍白。煮熟后食用更易消化，适合女性或老年人调理肾虚。价格比牡蛎便宜，但补肾效果稍弱。