酸奶和芝士哪个营养?

酸奶和芝士各有营养优势，酸奶富含活性益生菌，有助于肠道健康；芝士则钙含量高，蛋白质更丰富。选择哪个取决于需求：调理肠胃选酸奶，补钙增肌选芝士。

对比

酸奶：每100克含约3克蛋白质，热量80千卡，含有大量乳酸菌，能促进消化吸收，适合早餐或加餐。钙含量约120毫克，略低于芝士，但维生素D含量较高，帮助钙吸收。

芝士：每100克蛋白质含量约7克，热量300千卡，钙含量高达700毫克，是酸奶的6倍，适合骨骼发育。脂肪含量约20克，热量较高，需适量食用，但饱腹感强，一小块即可满足营养需求。