晚上看手机开亮灯好还是暗灯好?

晚上看手机时，开亮灯对眼睛更友好，暗灯则容易让眼睛疲劳。亮灯能减少环境与屏幕的亮度差，降低瞳孔频繁调节的压力；暗灯会让屏幕显得更刺眼，长时间使用可能导致干涩或酸胀。建议选择柔和的背景光，避免直射眼睛，保护视力健康。

对比

亮灯环境：房间有足够照明时，手机屏幕亮度与周围光线接近，眼睛不容易感到刺痛。亮度差小，瞳孔不用频繁放大缩小，肌肉更放松。适合长时间阅读或工作，减少干涩和酸胀感。亮度调至适中即可，不用开到最大，避免强光刺激。

暗灯环境：黑暗中只有手机屏幕亮着，亮度对比强烈，瞳孔需要不断适应。屏幕光直射眼睛，容易导致泪液蒸发加快，眼睛干涩发痒。短时间内可能感觉舒适，但持续使用会加速视觉疲劳，尤其对近视人群更不友好。