晚上照白光好还是暖色光好?

晚上使用暖色光更好，有助于放松和保护视力。

对比

白光：白光亮度高，让人精神集中，适合需要用眼的活动，比如阅读或工作。但长时间照射容易眼睛疲劳，影响睡眠质量。白光还可能抑制褪黑素分泌，导致入睡困难。

暖色光：暖色光柔和温暖，让人感觉舒适，适合休息和放松。它能减少眼睛刺激，帮助身体进入休息状态。暖色光不会干扰生物钟，适合睡前使用，能改善睡眠质量。