登山杖和护膝哪个好用?

登山杖和护膝各有优势，选择取决于具体需求。登山杖能减轻膝盖压力，适合长距离或陡峭地形；护膝则直接保护关节，适合已有旧伤或高强度活动。若你膝盖健康且走平路，护膝更实用；若担心膝盖磨损或走山路，登山杖更可靠。

对比

登山杖：登山杖通过分担身体重量，减少膝盖和脚踝的负担。走陡坡时，它能提供额外支撑，避免关节过度受力。使用登山杖还能节省体力，尤其适合长途徒步。数据显示，正确使用登山杖可降低膝盖压力约30%，让爬坡更轻松。不过，携带登山杖需要双手操作，可能影响某些动作的灵活性。

护膝：护膝通过包裹和固定膝盖，直接稳定关节，适合已有轻微磨损或扭伤的情况。它能减少运动时的摩擦，防止膝盖晃动，尤其适合爬楼梯或下坡时使用。护膝穿戴方便，不影响双手活动，适合日常运动或康复训练。但护膝无法分担全身重量，对膝盖的支撑效果不如登山杖全面。