纯牛奶和椰汁哪个好?

纯牛奶和椰汁各有好处，选哪个看个人需求。纯牛奶富含蛋白质和钙，适合补身体；椰汁热量低，口感清甜，适合夏天喝。

对比

纯牛奶：每100毫升含3克蛋白质和100毫克钙，能强健骨骼和肌肉。适合早餐配面包，运动后补充能量。冷藏后饮用更提神。

椰汁：每100毫升含45千卡热量，脂肪含量低。天然甜味解渴，搭配冰块是夏日好选择。开罐后需尽快喝完，容易变质。